Menu

cursus omgaan met hooggevoeligheid

tulpen, foto 39kopie

HSP Nieuws

Hoogsensitiviteit wordt steeds meer besproken en er worden steeds meer activiteiten ontplooid om informatie door te geven. Één ervan is het nu jaarlijkse hsp-congres in Nederland waar zowel Nederlandse als buitenlandse wetenschappers hun verhaal doen.

Dit jaar is er in het voorjaar (woensdag 24 april in Ede) een extra middag met lezingen voor een breder publiek met als thema’s onderwijs en opvoeding. Zowel voor ouders, leerkrachten of therapeuten en andere belangstellenden. Geef je op of tip mensen om je heen wanneer deze thema’s hen raken! Denk bijvoorbeeld aan PABO-leerkrachten, mensen uit onderwijs of de zorg… Vaak is er nog twijfel, onwetendheid of oordeel. Dat is jammer en onnodig.

Het grote hsp congres is dit jaar op 29 november, zowel lezingen als workshops. Tijdens de maand februari is er nog vroegboekkorting + extra korting wanneer je opgeeft voor beide evenementen.

Éen van de vaste sprekers is Elke van Hoof, de Vlaamse hoogleraar psychologie, die zo nuchter mogelijk informatie over dit onderwerp wil geven. Zij had bij het laatste congres 2 opmerkingen die ik door wil geven:

‘Ik gun een hoogsensitief persoon dat deze zoveel mogelijk ‘gewoon maar loopt te prutsen’. Met andere woorden: een hsp-er legt altijd de lat zo hoog, wil geen fouten maken. Maar experimenteer! Durf maar gewoon uit te proberen en te zien waar het schip strand.. Daar leer je het meeste van.. Blijf maar ‘prutsen’…

De tweede opmerking was: ‘ik hoop dat hsp uiteindelijk een non-onderwerp wordt’. Met andere woorden: Het is een feit en er horen kenmerken bij en dat is het. Leef je leven en doe dat gewoon lekker op jouw manier. Een beetje zoals je kunt opmerken ‘hé jij bent linkshandig’ .’ Ja, klopt. Ik ben linkshandig’…. En dan gewoon overgaan tot de orde van de dag…

Een grote klacht van de meeste hsp-ers is dat ze zich altijd anders voelen of hebben gevoeld dan anderen. Deze tweede opmerking sluit daar dus bij aan. Elke van Hoof hoopt dat dit dus een keer anders mag worden. Dat we het met z’n allen snappen en dat het goed is zo.

Áls we met z’n allen zover zijn, dan hebben wij ons als hsp-deskundigen overbodig gemaakt en is het onderwerp helemaal geintegreerd in de maatschappij. Dat lijkt me een prachtig doel om naar te streven!

Voorlopig zijn we nog niet zover, dus op 10 april start ik weer een training ‘Hoogsensitief … en nu?’ in de praktijk in Leusden. Nu in het voorjaar weer op een woensdagochtend. Voor meer info klik hier

Het kleine gele boekje van Elke van Hoof is leidraad, samen met een werkmap. In 5 ochtenden komen alle belangrijke thema’s langs.

hsp en voeding, aug. '18

HSP, moeheid en voeding

Deze keer wil ik aandacht vragen voor de fysieke vage klachten die hsp-ers vaak hebben. In dit geval voor een klacht als moeheid. Ik hoor regelmatig ‘ik ben sneller moe dan een ander’ of ‘ik kan soms ineens zó moe zijn en dan snap ik niet waardoor het komt’.. Als we de klacht moeheid onder de loep nemen dan zijn er meerdere mogelijke oorzaken te noemen: teveel zintuiglijke prikkels (geluid, beelden), te volle agenda, chronische stress door onverwerkte ervaringen, maar ook bijvoorbeeld door een allergische reactie.  (Ik laat ziektes hier buiten  beschouwing; ik heb het hier over schijnbaar onverklaarbare moeheid). Hoogsensitieve mensen hebben neurologisch een lagere prikkeldrempel en dat is zowel voor prikkels van buitenaf als van binnenuit, zoals voeding. Het lichaam is ‘sensitiever’, scherper afgesteld als het ware, en overreageert dus ook sneller. Een allergische reactie is een overreactie van het lichaam op een gewone prikkel (zoals appel, melk, tarwe). Mensen gaan zich vaak onzeker voelen wanneer er iets is dat ze niet kunnen verklaren. ‘Mijn lijf werkt nooit mee’ of ‘Ik snap het niet, ik doe er toch alles aan’… met andere woorden, het is frustrerend wanneer je alsmaar moe blijft en je snapt het niet. Doorvragen op eten, eetgewoontes, stoelgang en de kwaliteit daarvan helpt om een mogelijke allergie op het spoor te komen. Een hele wisselende kwaliteit van ontlasting kan bijvoorbeeld een aanwijzing zijn. Wanneer je zelf twijfelt houd dan eens een tijd een soort dagboekje bij van wat je gegeten hebt en de reacties daarop. Onderdeel van de checklist kan zijn:
  • hoeveel energie heb ik na deze maaltijd
  • klachten, zoals – buikpijn, – onregelmatigheid in de stoelgang of  – ‘zomaar’ plotseling héél moe.
  • Waren er op deze dag andere dingen, die de klachten ook  (volledig!) zouden kunnen verklaren?
Het is de moeite waard dit goed te onderzoeken, zowel wat betreft diagnostiek als behandeling. Ik heb al veel mensen enorm zien opknappen door niet alleen leefstijl of eventuele psychische problemen aan te pakken maar ook oog te hebben voor eventuele lichamelijke oorzaken.   Verder start op 18 oktober weer een Hoogsensitief … en nu?   Het gaat om 6 x een donderdag avond van 19.30 – 21.30 uur. Thema’s die altijd aan bod komen zijn: – wat is hsp en kenmerken          – assertiviteit & hsp – perfectionisme & hsp                 – hoe neem ik meer regie   Iedereen een goede start van het nieuwe seizoen toegewenst en wellicht tot ziens!        
gebruiksaanwijzing

De lat minder hoog?

  Allereerst wil ik iedereen een prachtig en liefdevol 2017 toewensen! Terwijl ik dit opschrijf, ben ik ook aan het nadenken over mijn eigen 2017… Het centrum  waar Lynx onderdeel van is (Omnis), is nog steeds aan het groeien. Dit betekent dat er nu concrete plannen zijn te verhuizen. Dit jaar zal het laatste (volle) jaar zijn dat we aan de Klokhoek zitten. Méér ruimte om méér aan te bieden en voor Lynx betekent dit dat opstellingen in een groep aangeboden kunnen gaan worden. Mooie perspectieven waar we over kunnen nadenken en brainstormen. Daarnaast is er een nieuwe website waar ik erg blij mee ben. Van harte uitgenodigd om een kijkje te nemen! Verder zal 2017 voor mij persoonlijk ook een jaar van mantelzorg zijn. De afgelopen maand heb ik meermaals gedacht ‘wat leer ik mijn cliënten ook alweer…’ Ik heb het vaak over het herschrijven van je eigen ‘gebruiksaanwijzing’: wat werkt bij jou, welke oplossingen passen bij jou, niet bij anderen, maar bij joú! Gewoon, concreet, in het dagelijks leven… Wat helpt jou om te kunnen ontspannen, wat moet je eten om je fit te voelen, wat is jouw ritme..? En: wat is jóuw manier om ruimte te maken, wanneer er een groot appèl op je wordt gedaan en je nee moet gaan zeggen? Wat mij helpt is steeds weer te realiseren dat ik de lat niet altijd hoog hoef te leggen. Wat mij ook helpt: mijzelf de vraag te stellen ‘wat kan ik nu wèl?’ En: minimaal 2x per week sporten! In tijden van extra belasting (zoals in jonge gezinnen of in een periode van mantelzorg), wat is het dàn helpend om een stukje eigen gebruiksaanwijzing te hebben! Voor wie ook zijn eigen gebruiksaanwijzing wil herschrijven: In maart zal ik weer starten met de cursus Beter Hooggevoelig. Normaliter is deze op een donderdagavond gepland. De schoolvakanties en vrije dagen van dit voorjaar vallen zo ongunstig, dat dit niet mogelijk is. Dit voorjaar is de cursus daarom op een vrijdagochtend. Dit geeft misschien ook mogelijkheden voor diegenen voor wie een avond lastig is. Beter Hooggevoelig start op vrijdag 24 maart en is van 9.30 tot 11.30 uur.  Bel of mail me even wanneer je interesse hebt. Verdere informatie is te vinden op de site  
Ontvang mijn nieuwste artikel in je postbus
Leuk!

‘Heb ’t leuk!’

De afgelopen tijd gaf ik de cursus Beter Hooggevoelig, ofwel een cursus in omgaan met hooggevoeligheid. Er was één tip die verbazing en verrassing opriep in de groep en die was: ‘Heb ’t leuk!’ Wat bedoel ik daarmee? Iedereen heeft wel eens een verplichting om ergens naar toe te gaan, bijvoorbeeld een verjaardag, waar je niet zo’n zin in hebt of waar je van tevoren weet dat je weinig aansluiting zult hebben met degenen die daar ook zullen zijn. Als hooggevoelige leg je de lat hoog, dus een gesprek aangaan met mensen betekent dat je wilt ‘dat het echt ergens over gaat’… of… ‘dat er een goede sfeer is’…… of ‘dat ik eerlijk antwoord geef als mensen mij iets vragen’ ….. Eigenlijk betekent dit dat je als hooggevoelige altijd de intentie hebt voor 100% in het contact te gaan, 100% je best te doen en dat je dan dus heel moe, met hoofdpijn of teleurgesteld thuiskomt. Of dat je van tevoren denkt ‘dit wordt toch niets, laat ik me maar helemaal niet openstellen … dan wordt ik ook niet gekwetst, teleurgesteld, etc’….. Naast deze twee uitersten van alles of niets is er dan de variant ‘ik ga het leuk hebben’…: wanneer je jezelf erop betrapt dat je in dit bezoek helemaal geen zin hebt, dan besluit je dat jij ervoor gaat zorgen dat je dat jij het leuk gaat hebben! Je hoeft niet altijd een ‘echt’ gesprek te hebben (dit wil zeggen: echt diep contact en het liefst over de grote dingen van het leven….) En jij mag kiezen met wie jij wel of per sé niet wilt praten… en bedenk dat een luchtig gesprek over koetjes en kalfjes heel ontspannen kan zijn. Hierbij hoort ook dat je de lat niet alleen wat lager legt voor jezelf maar ook voor je gesprekspartner! In je behoefte aan ‘echt’ contact dwing je de ander wellicht om iets te doen, wat hij of zij misschien helemaal niet in huis heeft… of nu niet met jou wil… Houd het licht en luchtig en je zult zien dat je niet moe en chagrijnig thuis komt. Probeer het eens uit! Diana Polis
Meld je aan voor mijn nieuwsbrief!